在竹海森林的一角，住着一户温馨的熊猫家庭。熊猫爸爸、熊猫妈妈、姐姐憨憨和弟弟呆呆生活在这里，他们和睦相处，互相关心，过着幸福快乐的日子。
有一天，竹海管理委员会发出了一份通知，要在竹海森林里召开一场盛大的运动会。每户家庭都必须派代表参加，以展示各自的体育特长。熊猫爸爸看着通知，心里既兴奋又担忧。兴奋的是能有机会展示自己的实力，担忧的是不知道参加什么项目好。他们家没有特别的运动天赋，跑步不如小鹿快，跳高比不过猴子，跳绳更是兔子家的强项，而举重白熊又是好手。
熊猫妈妈看到爸爸的困扰，安慰道：“重在参与，友谊第一，比赛第二！”她鼓励爸爸不要太在意成绩，重要的是享受比赛的过程，和其他家庭一起度过愉快的时光。憨憨和呆呆也支持妈妈的观点，他们认为爸爸虽然矮壮，但力气很大，参加举重比赛一定有希望。
于是，熊猫爸爸决定参加举重比赛。憨憨和呆呆为爸爸加油打气，还一起陪着爸爸练习举重。他们每天早早地起床，来到森林的空地上练习。憨憨和呆呆帮助爸爸调整呼吸和姿势，还为他准备了营养餐。在全家人的共同努力下，熊猫爸爸的举重技巧越来越熟练，力量也越来越大。
运动会的那天，竹海森林热闹非凡。各种动物家庭齐聚一堂，欢声笑语回荡在整个森林。熊猫爸爸穿着特制的举重服，站在赛场上，紧张而兴奋。他深吸一口气，准备迎接挑战。